Uống nước vào những lúc nào là tốt nhất?

 

Trong ngày, chúng ta ai cũng phải có lúc cần uống nước.  Nếu không có được một ly nước trong mát, th́ cũng phải uống một tách trà hay cà-phê  hoặc ăn một chén súp hay nước hầm. Bạn có biết  nước rất cần cho sự sống không?  Nước uống trong và tinh khiết giúp cho cơ thể hoạt động điều hoà và bảo vệ sức khoẻ của chúng ta.  Nếu bạn muốn uống thêm nhiều nước để củng cố sức khoẻ, bạn hăy đọc tiếp dưới đây các chỉ dẫn vể những lúc nào bạn cẩn uông nước nhất.

 

 

 

1- Uống nước khi mới dậy vào buổi sáng

 

Khi bạn ṃ mẫn trong bóng tối để t́m kiếm vật ǵ , bạn sẽ dể bị vấp và có thể té ngă trừ phi bạn chịu khó bật đèn cho sáng. Vào buổi sáng lạnh dưới không độ, bạn nổ máy xe và sang số ngay mà không đợi máy chạy cho nóng , xe bạn sẽ dể bị  hư. Cơ thể con người cũng vậy. Không có nước để “đánh thức và bật máy” cơ thể mỗi ngày th́ bạn sẽ như một cái máy chạy mà không nhiên liệu, nhất là khi bạn bỏ cả bữa ăn sáng. V́ vậy bạn hăy uống một ly nước mát vào buổi sáng khi mới thức dậy  để nhắc nhở cơ thễ của bạn là “đă tới giờ làm việc”. Giống như một ḍng suối chảy nhẹ nhàng cuốn trôi các vun vỡ và đá, hệ thống tuẩn hoàn cẩn có chất lỏng để loại bỏ các gốc tư do và các căn bă thải ra do các calori được đốt cháy trong tiến tŕnh chuyển hóa vào ban đêm. Tóm lại một ly nước vào sáng sớm rất cẩn cho cơ thể của bạn

 

2- Uống nước trước bữa ăn

 

Uống nước trước khi ăn, làm bạn cảm thấy “đỡ đói” hơn nên không ăn ngấu nghiến như người “chết đói”. Nước giúp sửa soạn cho dạ dày “tiếp nhận” các thức ăn, đánh thức các nụ vị giác ở lưỡi và tăng độ ẩm cũa lớp lót dạ dày để cho các thực phẩm gịn hay acid không gây khó chịu. Ngoài ra, ly nuớc uống trước bữa ăn c̣n làm cho miệng bớt khô và làm mất đi các hượng vị c̣n để lại bởi  bữa ăn , đồ uống và hơi thuốc lá trước đó ,nhờ vậy bạn sẽ  ăn ngon miệng hơn

 

3- Uống nước trong bữa ăn nhẹ ( snack)

 

Nếu giữa các bữa ăn chính bạn cảm thấy đói th́ bạn hăy thử uống một ly nước trước đă để xem cơ thể bạn có thiếu nước không, v́ đôi khi người ta cảm thấy đói bụng chỉ v́ khát nước.  Nếu cơ thể bạn thiếu nước trong khi bạn đi chợ th́ có nhiều triển vọng tiềm thức sẽ thúc đẩy bạn chi nhiều tiển hơn để thỏa măn cơn đói. Uống nước  trước khi ăn snack, hay trong khi ăn,sẽ giúp bạn chóng no hơn và có lẽ bớt ăn đi –như thế bạn sẽ tránh được nguy cơ bị quá béo hay mập ph́ (như hai phẩn ba dân số Hoa kỳ hiện nay)

 

4- Uống nườc trước khi tập thể dục thể thao

 

Tùy theo nhiệt độ, độ ẩm và mức chất lỏng trong cơ thể ,bạn có thể cần uống một hay nhiều ly nước--mỗi ly khoảng tám ounce--- để để pḥng bị mất nước trong khi tập thễ dục trong nhà hay ngoài trời

Dù là bạn tham gia một đội thể thao hay chỉ chạy bộ để luyện tập thân thể , sư thủy hợp (hydration) hết sức quan trọng  trong việc pḥng ngừa chống cảm nhiệt (heat stroke) khi trời nóng và tê cóng (frostbite) khi  trời lạnh. , v́ sự tuẩn hoàn trong cơ thể giữ vai tṛ bảo vệ trong cả hai mùa

 

5- Uống nước sau khi tập thể dục thể thao

 

Sau khi tập, bạn nên uống nước để bù đắp phẩn chất lỏng bị mất đi do đổ mồ hôi và vận động thể lực. Bạn đừng nên uống quá nhiều  quá nhanh, v́ nếu không dạ dày sẽ bị co rút (stomach cramps). Bạn chỉ nên uống vừa đủ cho khỏi bị mất nước.

 

6-  Uống nước khi uống thuốc ( theo chỉ định)

 

Theo chỉ dẫn của dược sĩ  bạn có thể uống nước khi uống thuốc.Nước giúp hoà tan thuốc và phân tán nó qua hệ tiêu hóa để được hấp thu nhanh chóng. Nước sửa soạn các mô cho việc tiếp nhận dược liệu và  giúp dược liệu tác dụng tức thời. Nước cũng giúp thuốc truyển khẳp cơ thể rồi thoát ra ngoài, đ́ều này có thể có lợi khi bạn uống những thuốc mạnh có tác dụng phụ

 

7- Uống nhiểu nước hơn để pḥng chống bệnh tật sau khi tiếp xúc với nguổn gây bệnh

 

Nếu bạn phải gẩn những ngưởi đau ốm tại bệnh viện hay ở sở làm và trường học, bạn nên uống thêm nước để tẩy sạch ra khỏi cơ thễ những mẩm gây bệnh và vi-rút mà cơ thể bạn đă bị nhiễm. Một cơ thể có đầy đủ nước  giùp đẩy ra ngoài những “kẻ xâm phạm” trước khi chúng có thể  định cư và nhân bội bên trong cơ thể. Uống nước mỗi ngày trước khi tới và sau khi dời nơi công cộng  có thể giúp ngăn ngừa một số loại vi-rút  hay làm giảm bớt sự nguy hại của chúng

 

8- Uống nhiều nước khi bị đau ốm


Khi  đau ốm bạn nên uống nhiều chất lỏng.  Phần đông các chuyên gia đều khuyên nên uống tám ly nước mổi ngày ( mổi ly tám ounce) , ngoài những chất  lỏng khác từ nước trà, nước ép trái cây và súp.

Những bệnh nhân nẳm bệnh viện thường được truyền nước biển liên tục vào tĩnh mạch để giữ cho cơ thể luôn luôn có đủ nuớc và để  có sẵn một đường dẫn thuốc vào cơ thể khi cần.

 

9- Uống một ly nước khi mệt mỏi

 

Bạn cảm thấy uể oải?mệt mỏi? hay không chợp mắt ngủ được một lát? Bạn hăy uống một ly nước . V́ khả năng truyền nhanh khắp cơ thể, nước có thể chạy tới ngay năo  nên ngay trước một buổi họp hoặc buổi thuyết tŕnh bạn nên uống một ly nước lạnh để giữ cho đầu óc tỉnh táo lanh lẹn.

 

9 Best Times To Drink Water- Rose Aleander- Aug 28,2007

Bài đọc thêm

 

Nước cần thiết cho cơ thể

Uống nước vào buổi sáng lúc mới dậy

Uống cốc nước đầu tiên trong ngày như thế nào?

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày thỉ đủ?