Năm cách đơn giản để đốt calori mỗi ngày, mọi ngày!

Bạn có biết không, những người ngổi không yên chỗ --- luôn luôn phải t́m cách làm cái ǵ như sắp xếp kệ sách lại cho ngay ngắn v.v…----có thể đốt thêm được 200 tới 300 calori mỗi ngày ngoài số lưọng calori đốt được do tập thể dục hay do sinh hoạt hàng ngày. Tiến tŕnh tạo sinh nhiêt do các hoạt động phi thể dục ( NonExercise Activity Thermogenesis - NEAT) này rất cần thiết cho việc giảm kư. Trên cơ bản, tất cả các  hoạt động NEAT trên đây  mà chúng ta thực hiện  suốt ngày sẽ giúp cơ thể  đốt thêm được tới 500 calori mổi ngày ! Dưới đây là  một vài gợi  ư vể những hoạt động NEAT đơn giản bạn có thể thực hiện dễ dàng háng ngày

1-Co duỗi chân khi nằm trên giường. Bạn có thể đốt 20 calori trong 5 phút chĩ đơn giản bằng cách co chân cho đẩu gối chạm ngực 25 hay 50 lần. Đông tác này c̣n giúp các cơ bụng thên mạnh và giúp máu lưu thông

 

 

Xin đọc thêm 10 ways to boost your calorie burn

2- Nhún nhảy theo điệu nhạc trong khi sửa soạn vào buổi sáng. Vặn ra-diô hay nghe nhạc với iPod trong khi làm những “thủ tục “hàng ngày vào mỗi buỗi sáng. Bạn nên biết “lúc lắc” đôi mông trong một giờ có thể giúp cơ thể đốt đuơc 55 calori

Xin đọc thêm  Tired of the belly fat? Dance it off!

3- Đừng ngồi mỗi khi bạn có thể đứng, như thế bạn có thể đốt thêm được 40 phẩn trăm calori. V́ vậy bạn hăy đứng trong khi nói chuyện điện thoại, trông chừng trẻ con chạy chơi ngoài sân, hay tán gẫu trong các buổi họp mặt…

4- Cười thật nhiều. Bạn hăy t́m kiếm những ǵ thật vui nhộn để xem , vi nếu bạn cười rộn ràng được chừng 10 tới 15 phút cơ thể bạn sẽ đốt đươc khoảng 40 calori

Xin đọc thêm 2 Minutes to a happier, healthier you!

5-  Đi bộ, đi dạo, đi lại trong hành lang, nói chung là bạn phải DI ĐỘNG! Những hoat động nhỏ nhoi trong suốt ngày cộng lại cũng có thể giúp cơ thể bạn đốt thêm được 375 calori mỗi ngày. Chẳng hạn như  tại sở làm bạn hăy leo thang thay v́ đi thang máy, khi đi chợ bạn hăy đi đảo thêm một hai ṿng….

5 Neat and easy ways to burn calories all day, every day!-Liz Vaccariello 6/27/2009

Bài đọc thêm

Sáu điều tốt nhất giúp giảm cân và chống lăo hóa

Một số kỹ xảo làm giảm cân cần phải tránh

Chế độ ăn uống nào tốt nhất để có thể giảm cân?

Thực phẩm làm tiêu mỡ bụng

Mười một loại thực phẩm giúp giảm kư