T́m Hiểu Về Triglycerides

 

                        Nguyễn Quang Đạt (bài do bạn LoanPhan giới thiệu)

 

Triglycerides, chất mỡ trung tính, là một trong những dạng mỡ được t́m thấy trong máu khi làm thử nghiệm về Lipid (Lipid bao gồm cholesterol, triglycerides, lipoprotein mật độ cao (HDL) và lipoprotein mật độ thấp (LDL)).

 

Triglycerides được tạo ra trong cơ thể phần lớn từ các thức ăn. Khi ăn, một số calorie tiêu thụ được sử dụng cho năng lượng, và một số khác được chuyển đổi thành chất mỡ trung tính (triglycerides) và được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Chúng được sử dụng khi cơ thể cần đến năng lượng.

 

Trong những năm gần đây, qua kết quả của các nghiên cứu, mọi người đă được khuyến cáo nên lưu ư về lượng triglycerides trong cơ thể. Khi có quá nhiều chất triglycerides trong máu, nếu không chữa trị có thể gây ra những biến chứng nguy hại đến sức khỏe sau này.

 

                        http://www.youtube.com/watch?v=nL2Frect04Q

            http://www.youtube.com/watch?v=3VQloEfH2HM&feature=related

           http://www.youtube.com/watch?v=eFJX6EiLGkw&feature=related

             http://www.youtube.com/watch?v=x2HoU63QicQ&feature=related

 

 Những điều cần biết về Triglycerides:


- Mọi người đều có ít hay nhiều triglycerides trong cơ thể.
- Nếu như ăn nhiều calories hơn sức tiêu thụ của cơ thể một cách thường xuyên th́ mức triglycerides thể gia tăng rất cao.

-  Nếu như bị bệnh tiểu đường, th́ có thể có nguy cơ với mức triglycerides rất cao.

- Những người có mức triglycerides cao thường có nguy cơ khác như cao LDL cholesterol (mỡ xấu) thấp lượng HDL cholesterol (mỡ tốt cần thiết cho cơ thể).

 

Triglycerides và cholesterol có liên quan như thế nào?


Cholesterol và
triglycerides cả hai đều là chất mỡ trong máu. Cholesterol được sử dụng để cấu tạo nên các tế bào và một số kích thích tố.  Cholesterol được t́m thấy tự nhiên trong cơ thể trong thức ăn cho dù chỉ ăn một lượng nhỏ. Cả hai đều rất nguy hại đối với sức khỏe khi ở mức độ cao.

 

Một điểm hơi khác biệt là người có mức triglycerides cao chưa hẳn có mức cholesterol cao, nhưng ngược lại người có mức cholesterol cao thường có mức triglycerides cao.

 

Bảng đánh giá về mức độ cholesterol và triglycerides trong cơ thể:

 

1. Tổng số Cholesterol (mg / dL):

-  Nếu ít hơn 200: b́nh thường
- 200-239:  cao
- Từ 240 trở lên: quá cao 

 

2. LDL Cholesterol (mg / dL):
Nếu ít hơn100: b́nh thường
- 100-129: hơi cao hơn mức b́nh thường
- 130-159: tương đối cao
- 160-199: cao
- Từ 200 trở lên được xem là quá cao
 

3. HDL Cholesterol (mg / dL)
-  Nam giới nếu ít hơn 40: thấp
-  Nữ giới nếu ít hơn 50: thấp
- Từ 60 trở lên: tốt
 

4. Triglycerides (mg / dL)
Ít hơn 150: b́nh thường
- 150-199: cao
- 200-499: quá cao
 

* Công thức để tính tổng số Cholesterol và LDL:
 
Tổng số Cholesterol = HDL+ LDL+ (Triglycerides x 0.20)
 
LDL = Tổng số Cholesterol - HDL - (Triglycerides x 0.20)

  LDL(Low –density lipoprotein): mật độ lipoprotein thấp. Lượng LDL cao sẽ góp phần làm gia tăng nhưng mảng bám trong thành động mạch, có thể gây tắc nghẽn dẫn đến đau tim và đột quỵ.

HDL(High –density lipoprotein): mật độ lipoprotein cao giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, do đó được xem chất mỡ tốt.

 

Khi triglycerides cao sẽ tác hại đến cơ thể như thế nào?

 

Mức triglycerides được xem là b́nh thường khi ít hơn 150mg.dL.  Từ 500mg/dL trở lên th́ được xem là quá cao và cần phải điều trị nếu không sẽ dễ mắc phải những chứng bệnh khác về sau.

 

Các triệu chứng

 

“Mức triglycerides cao không gây ra triệu chứng có thể nh́n thấy ở bên ngoài cơ thể, tuy nhiên nếu đây là nguyên nhân gây ra bởi yếu tố di truyền, bệnh nhân có thể nh́n thấy lớp mỡ đóng dưới da gọi là xanthomas.
Trong
một số trường hợp hiếm hoi, những người có mức triglycerides rất cao có thể phát triển viêm tuyến tụy (viêm tụy) khiến cho có thể bị đau bất ngờ, nặng bụng, buồn nôn, chán ăn, ói mửa và sốt.

 

Nguyên nhân gây ra triglycerides cao:

 

“Thông thường khi khám bệnh nhân có mức triglycerides cao, th́ bác sĩ cũng sẽ kiểm tra và t́m hiểu xem bệnh nhân có những bệnh liên quan khác như tiểu đường, cholesterol cao, cao huyết áp, bệnh mập ph́, suy giáp (hypothyroidism), bệnh thận, và hội chứng chuyển hóa (metabolic syndrome) khác hay không để điều trị, v́ đây cũng là những nguyên nhân làm tăng triglycerides ở mức rất cao.
Theo tài liệu trên webmd th́ một số loại thuốc sau cũng có thể làm tăng chất triglycerides trong máu: Tamoxifen, steroids, Beta-blockers, thuốc lợi tiểu (diuretics), thuốc ngừa thai, estrogen.

 

Ngoài ra ăn uống cũng ảnh hưởng rất cao đến mức triglycerides nếu như: 

• Thường xuyên ăn nhiều calories hơn sự cần thiết của cơ thể.

 Ăn hoặc uống nhiều chất ngọt (đường)
•  Uống rượu nhiều.

 

Trong một vài trường hợp, triglycerides cao cũng có thể là do yếu tố di truyền trong gia đ́nh.”

 

Phương pháp điều trị:

 

Có hai phương pháp được áp dụng để điều trị triglycerides cao trong máu:

 

· Thuốc

· Thay đổi cách sống (ăn uống, vận động)

 

1.    Thuốc

 Thông thường trước khi ghi toa thuốc cho bệnh nhân, bác sĩ thường t́m hiểu thêm về nguyên nhân gây ra của căn bệnh:

-       Tiểu sử  bệnh lư của bệnh nhân

-       Đang uống những loại thuốc nào

-       Yếu tố di truyền trong gia đ́nh

-       Cân lượng của bệnh nhân

-       Cách thức ăn uống của bệnh nhân

 

Trên thị trường ngày nay có rất nhiều loại thuốc tuy nhiên v́ thuốc có thể gây nhiều phản ứng phụ không tốt đối với cơ thể nhất là hi đến gan, nên bác sĩ thường đề nghị bệnh nhân nên thử máu lại sau 3 tháng để xem kết quả như thế nào sau khi dùng thuốc. Nhất là ảnh hưởng của thuốc đối với gan để thay đổi thuốc cho thích hợp.

 

Cũng chính v́ lư do này nên đôi khi bác sĩ cần phải cân nhắc lợi hại trước khi cho bệnh nhân dùng thuốc.  Nếu trong trường hợp bệnh nhân có nhiều nguy cơ đến động mạch vành (CAD: coronary artery disease), th́ bác sĩ có thể t́m cách làm hạ thấp mức LDL (xấu) cholesterol và nâng cao mức HDL ("tốt") cholesterol trước khi cho bệnh nhân uống thêm thuốc để giảm chất triglycerides.

Ngoài ra bác sĩ có thể cũng sẽ điều chỉnh hoặc tạm ngưng cho bệnh nhân uống bất kỳ loại thuốc nào có thể làm tăng cao mức triglycerides.

 

        2.  Thay đổi lối sống 

Nói tóm lại, triglycerides là một dạng chất mỡ cung cấp năng lượng cho cơ thể khi cần đến.  Nếu như ở mức độ thấp ít hơn 150 mg/dl th́ được xem là tốt nhưng nếu ở mức độ cao sẽ ảnh hưởng nguy hại đến sức khoẻ. 

Nếu như thử nghiệm với kết quả cao trên 500 mg/dl th́ cũng không nên quá lo sợ, bởi v́ mức triglycerides có thể giảm khá nhanh trong một thời gian ngắn nếu như biết điều trị đúng cách.

Nên dùng thuốc để giúp hạ thấp mức triglycerides trước tiên nếu như có mức độ quá cao, nếu không nó có thể ảnh hưởng đến gan, lá mía và tim mạch.

 

Những phương pháp sau nếu được áp dụng thường xuyên cũng có thể giúp hạ thấp mức triglycerides trong cơ thể:

-       Điều quan trọng nhất là phải kiêng cử rượu trong thời gian điều trị.

-       Bớt ăn đồ ngọt.

-       Nên kiêng ăn thịt heo, thịt ḅ (thịt đỏ nói chung) và thay thế bằng thịt gà.

-       Nên ăn cá thay cho thịt.

-       Nên ăn thêm rau cải cũng như trái cây tươi.

Lưu ư: ăn trái cây cũng nên ăn vừa phải v́ đường của trái cây là fructose, nếu dư nhiều cũng biến thành triglycerides.

-       Thay gạo trắng bằng gạo lức và cũng nên áp dụng phương pháp thực dưỡng Osawa (ăn gạo lức với muối mè) trong một thời gian.

-       Tránh ăn thức ăn có nhiều chất mỡ và tinh bột

-       Ăn uống chừng mực và áp dụng phương pháp 2-3-1.  Sáng ăn tương đối, trưa ăn nhiều và ăn ít vào buổi tối.

-       Nên vận động nhẹ như tập thể dục, dưỡng sinh khí công, đi bộ nhanh…ít nhất là 30 phút mỗi ngày.

-       Có thể tập thêm phất thủ liệu pháp từ 30 – 60 phút vào mỗi tối trước khi ngủ. để giúp cơ thể đốt bớt calories thặng dư sau buổi ăn. …

 

Và điều cuối cùng là phải có sự quyết tâm trong việc điều trị.

 

Ghi chú Bài viết trên được viết dựa theo các tài liệu y khoa liên quan đến triglycerides trên các trang mạng và chỉ có tính cách tham khảo. 

Nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách

 

 

Bài đọc thêm

 

Chỉ số Triglyceride trong máu  có liên quan mật thiết tới tim mạch

Cholesterol Tốt, Cholesterol Xấu 

Ba cách để cải thiện mức cholesterol

Phất thủ liệu pháp

18 cách tập dưỡng sinh trên giường

Hướng-dẫn mới về tập thể-dục

Lợi ích của việc đi bộ

Lợi ích về thể chất và tinh thần của đi bộ

Đi bộ ra sao th́ tốt cho sức khoẻ?