Làm sao hết đau lưng một cách tự nhiên

 

Trong mười người Mỹ th́ có đền tám người bị---hoặc sớm muộn cũng bị ---đau lưng (back pain) do cuộc sống vất vả đem lại. Dĩ nhiên mỗi khi đau uống một viên thuốc giảm đau th́ quá dễ, nhưng tại sao lại không tránh các phản ứng phụ cũa thuốc bằng cách thử chữa trị bẳng phượng cách tự nhiên? Bạn nào muốn biết phượng cách này ra sao xin hăy đọc tiếp.

 

Theo y học Trung hoa th́ cầu trúc bộ xượng, các xương và lưng dưới là một phẩn cũa mạng lưới của thận (kidney network). Năng lực của thận yếu dẩn khi chúng ta già đi, và sự suy yếu này càng nhanh nếu chế độ ăn uống không lành mạnh, cố gẳng quá sức và cuộc sống buông thả lúc trẻ như nghiện thuốc, nghiên rượu.  Sự suy yếu cũa mạng lướicủa  thận dẫn đến những triệu chứng đau lưng dưới, cũng như sự suy yếu toàn diện, mệt mỏi và những dầu hiệu khác của sự già trước tuổi.( premature aging). Bồi bổ  năng lực cũa thận là một quá tŕnh khó khăn và lâu dài, v́ vậy chúng ta cẩn phải bảo toàn năng lực của thận Rất  mạy là với môn tâp khí công, các thảo mộc , một chế độ ăn uống và một nếp sống thích ứng chúng ta có thể làm chậm lại sự suy thoái và ngay cả tái tạo một vài dạng cũa năng lực của thận và qua đó giảm được phẩn nào bệnh đau lưng.

1- Đỗ trọng trị chứng đau lưng

Đỗ trọng (eucommia) là vị thuốc được kê trong  các đơn thuốc bắc trị bệnh đau lưng và đau khớp và giúp củng cố các xượng, gân cốt và dây chẳng. Các nghiên cứu Tây phượng thực hiện trên chuột đă phát hiện là lá và vơ cây đỗ trọng chứa một hợp chất kích thích sự phát triển chất collagen , một thành phần quan trọng của các mô liên kết  như da, gân và dây chằng. Liều lượng điển h́nh là 350 mg , hai lần một ngày. Bạn cũng có thể thử dùng các bài thuốc  truyển thống trị viêm khớp/khớp xượng cũa Trung hoa (traditional  Chinese Arthritis/Joint formula) có chứa đỗ trọng và những dược thảo khác hỗ trợ lưng cho khoẻ mạnh

2- Bấm huyệt để giảm đau

Châm cứu (acupuncture) tỏ ra hữu hiệu trong việc giảm đau. Giống như châm cứu, bấm huyệt (acupressure) là một thuật châm cứu không dùng tới kim châm mà chỉ dùng ngón tay để kích thích một huyệt thích ứng nào đó.

Sự kết hợp hai huyệt dưới đây giúp củng cố thận và giảm đau lưng

Huyệt  “Forceful Torrent” (Ki-3) nẳm ỡ chỗ lơm giữa xượng trong cũa cổ chân và gân gót chân

 

 

Dủng ngón tay cái bấm mạnh vào huyệt này cho tới khi thẩy đau, giữ như vậy trong ba phút. Lẩn lượt làm bên chân phải rồi chân trái

Huyệt  “Supporting the Core” nẳm ở giữa nếp gấp kheo (popliteal crease) vể phía sau đầu gối

 

               

 

Dủng ngón tay giữa bấm mạnh vào huyệt này cho tới khi thấy đau. Giự lâu chùng ba phút. Lẩn lượt làm chân bên phải rổi chân bên trá́

Bạn cũng có thể xoa bóp vùng lưng bị đau. Dầu bổ, gổm có các dẩu bach phiến camphor, bạc hà (peppermint), khuynh diệp ( eucalyptus) , tiểu hồi hượng (fennel) và lộc để thảo (wintergreen) có thề dùng đễ xoa lên lưng khi bị đau nhẹ.

-Thuốc uống trị đauu lưng

Pha một cốc-tay chống viêm bằng cách trộn một  phẩn nước trái black cherry với một phẩn nước trái nho đen (dark grape ), không bỏ đường. Uống từ 3 tới 6 ly một ngày cho tới khi bớt đau. Ngoài ra nên thêm dứa vào trong thực chế, v́ dứa chứa một enzyme gọi là bromelain là một chất thiên nhiên chống viêm chữa đau lưng cũng như đau cơ bắp và khớp xượng

4- Tập thể dục để giảm đau

Trong hâu hết các trưởng hợp , đau lưng là  hâu quả cũa cuộc sống vất vả hàng ngày lâu dẩn  làm suy yếu kết cấu bộ xượng dưới dạng hao ṃn xương  hoặc đĩa xượng bị lệch vị. Nghiên cứu đă khẵng định là thể dục ngay từ lúc c̣n trẻ tạo dựng được khối lượng xượng và củng cố được kết cấu bộ xượng, như vậy ngăn ngừa được những tỗn thượng trong suốt đời người. Điều đáng mừng là khi tuỗi càng cao mà bạn tập thễ dục  đểu đặn  th́ sự phát triễn các rối loạn thoái hóa xượng có thễ sẽ chậm lại. Thường ra đối với những người lưng c̣n khoẻ tôi khuyện họ phối hợp 30 phút đi bộ mỗi ngày với tập ta vừa phải đễ tăng cường xương và cơ bắp, và tai chi hoặc khí công (tai chi or qigong) để thêm sức bển bĩ và dẻo dai.. C̣n nếu mà đau lưng cấp tính th́ tập thễdục có thễ khó khăn hoặc quá đau đớn, v́ vậy cẫn phăi nẳm nghĩ ngơi trước đă.

Natural Pain Relief for Back Pain- Maoshing Ni- 01/27/2010

Bài đọc thêm

Bệnh đau lưng (đau cột sống)

Bệnh Paget xương hay viêm xương biến dạng

Chụp quang tuyến X, công hưởng từ MRI mỗi  khi  đau lưng có thật sự cẩn thiết không?

Ghép đĩa cột sống có hi vọng chữa bệnh đau lưng

Điều trị hơn 60 bệnh nhờ vào phương pháp diện châm